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素材メーカーオラフォル社 オラカル原産国ドイツ素材PVCご使用上の注意・貼る面に汚れ防止加工などを施した壁紙、紙・繊維系壁紙、漆喰・木材面、障子などの素材、凹凸の激しい壁面、水のかかる場所ではご使用になれません。
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腹筋運動 関連ツイート
無酸素運動とは腕立て伏せや、腹筋、スクワットなどの筋トレのことで、有酸素運動とはランニング、エアロバイクなどのことです。
@kiyu80745509 2019/04/29 06:51
有酸素運動紹介
仰向けになり、ひざを立てて手は頭のうしろに自転車をこぐように、脚を左右交互に前にのばす。脚と反対の腕も引き寄せるようにすると腹筋にも効果あるよ。頭は下を向いたままで
1日に1セット30秒×3セットするのがおススメ。@ikuya_diet 2019/04/29 08:32
普段全く運動しないせいでちょっと鍛えた方がいいのでは？と腹筋十回くらいしただけなのに十秒くらいで筋肉痛になる。
@nimaidume 2019/04/29 10:53
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